생각과 감정의 차이 구별과 감정의 종류 예시

매일 발생하는 감정을 다스리기 위해 더 많은 생각과 감정을 다스리는 공부를 합니다. 생각과 감정의 차이는 무엇일까요. 억누르지 않고 그대로 받아들여야 하는 게 감정이며 구별 방법을 찾기 위해 감정의 종류와 예시를 찾아보았습니다.

 

생각과 감정

생각과 감정은 다르지만, 감정인지 생각인지 알아채는 게 어려운 것 같아요. 어떤 감정으로 마음이 힘들면 괴로움을 덜기 위해 마음공부를 합니다.

 

마음공부라하지만 대상은 감정이 아닌 생각. 그 공부는 더 많은 생각으로 잠시 감정을 느끼지 못해 해소된 듯 착각하죠. 

 

감정은 받아들여 긍정하면 사라진다고 합니다.

긍정이란 좋다고 인정하는 게 아니었어요. 화가 났음의 긍정은 화가 났음을 시인하고 인정하는 것. 화가 난 상황에 대한 설명이나 표현, 정당함을 역설하여 상대의 동의를 받는 것이 아니었어요.

 

어떤 감정이 일어났다고 느꼈다면, 그렇다고 말하는 당신은 언제나 옳습니다.

화가 났다면, 절망감을 느꼈다면, 감당할 수 없는 사랑을 느껴진다면, 그 사람의 말과 행동에 수치심을 느꼈다면, 그 시절의 친구가 한없이 그립다면, 누군가의 동의도 필요하지 않으며 "그리움, 수치심, 사랑"이 틀림없습니다.

 

감정과 생각의 차이를 구별하고 자신의 감정을 누군가에게 표현하면 된다고 합니다. 마음속 실타래처럼 생겨날 때마다 자신을 들여다보고 만져주면 저절로 풀어지고 사라진다고 합니다.

 

누군가 들어줄 가까운 사람이 있나요?

경험상 가까운 사람에게 감정을 표현하면 처음엔 들어주지만 결국 더 상처를 주는 경험을 합니다.

 

차선책은 감정의 흐름을 메모하는 것.

낙서처럼 글로 쓰거나 휴대폰으로 동영상 녹화하거나 휴대폰으로 감정풀이를 녹음합니다.

 

네이버 메모장에 녹음 기능을 이용하여 감정을 풀어놓았더니 생각지도 못했던 감정의 근원이 나타났어요. 그래서 그 감정을 주었던 상대를 미워하지 않고 조금 이해하게 되며 한결 마음이 가벼워졌습니다. 슬픔을 느낄 때는 울음이 감정을 잘 표현하는 방법입니다.

 

감정을 해방하면, 그 무게만큼 가벼워집니다.

 

 

생각과 감정의 차이

생각	감정
이성적, 인위적	동물적, 본능적
통제 가능	통제 불가능
다듬고 발전시킬 대상	그대로 받아들일 대상
의지와 노력으로 바꿔 더 효율적인 행동을 만듦	외부 환경 변화를 감각에 전달 본능적으로 반응하여 생존율을 높임

 

감정을 받아들여야 하는 이유

절벽 위에 서면 두려움을 느낍니다.

절벽 위에서 두려움(감정)을 느끼고 반응하여 피하면 생존합니다. 두려운 감정을 느끼지 못하여 피하지 않으면 많은 경우 목숨을 잃게 되었습니다. 인류의 발전은 두려움을 느껴 빠르게 위험을 피한 후손이 살아남았다고 합니다.

 

새로운 환경에 두려움을 느끼는 사람은 더 민감한 사람입니다.

새로운 공간의 조명, 벽 장식물, 가구들의 배치, 숨겨진 공간의 유무, 천정의 기구들, 사람들의 위치 등 세부적인 디테일을 느끼고 정보를 수집하고 반응합니다. 새로운 환경에 두려움이 없는 사람은 그 공간을 미리 경험하여 학습했거나 새롭다는 인식이 없는 일종의 장애가 있는 사람아닐까요?

 

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감정의 종류 예시

• 기쁨 : 미소, 웃음, 즐거움, 행복, 욕구 충족, 감사받을 때, 이겼을 때, 행위의 결과로 행복.
• 분노 : 욕구가 저지당할 때, 강요당할 때, 이익을 침해당할 때, 불합리한 상황
• 슬픔 : 자신 또는 남의 불행, 실패의 경험, 우울한 기분, 나약함과 무기력함
• 즐거움 : 재미와 정서적 만족감, 행위 자체의 행복.
• 사랑 : 아끼고 귀중히 여기는 마음, 그리워하고 좋아하는 마음, 열렬히 좋아하는 대상.
• 증오 : 혐오보다 더 적극적이고 강한 개념, 미워하고 싫은 감정, 분노는 시간이 지나면 사라지지만 증오는 더 크지
• 욕망 : 바람, 뭘 하고 싶다는 감정, '인생은 욕망이지 의미가 아니다-찰리 채플린'
• 감동 : 깊이 느껴 마음이 움직임, 기쁨과 슬픔이 합쳐진 감정, 우정, 모성애, 희생, 감수성과 관련.
• 그리움 : 보고 싶어 애타는 마음, 사람, 시절, 물건, 쉽지 않거나 불가능한 경우.
• 권태 : 시들해져서 생기는 게으름이나 싫증, 욕구 충족이 반복될수록 기쁨이 줄어듦
• 수치심 : 자신의 잘못과 관련 망신, 괴롭힘, 혐오, 양심에 가책을 느끼는 일.(쪽팔림)
• 실망 : 생각대로 되지 않아 마음이 상함, 기대를 낮추면 해결되는 경우가 많음.
• 애증 : 사랑과 미음을 동시에 가지는 상태.
• 억울 : 애매하거나 불공정하여 마음이 분하고 답답함, 잘못이 없는데 처벌받아 분함, 화남.
• 원망 : 못마땅해 탓하거나 불평을 품고 미워함
• 자괴감 : 스스로 부끄러워하는 마음, 자존감 부족과 자기 자신에 대한 비난, 우울에서 오는 감정
• 자신감 : 자신을 믿는 감정, 배려가 빠지면 자만심, 근거가 빠지면 근자감(근거 없는)
• 죄책감 : 잘못에 대해 후회와 참회, 책임을 느낌, 용서를 구하는 노력을 하거나 더 많은 자원봉사를 함.
• 질투 : 남을 부러워하는 감정, 시샘, 교만은 저지를 때 불안감이 없고 질투는 있음. 
• 집착 : 대상에 마음이 쏠려 매달림. 사랑과 구별이 어렵다고 함.
• 짜증 : 마음대로 되지 않아 화를 내거나 불만을 느낌, 분노의 약한 형태, 체력이 약해지면 쉽게 생김.
• 호기심 : 신기한 것 모르는 것을 알고 싶음, 용기가 필요함,
• 불쾌 : 짜증이란 감정, 짜증은 자신에게 좋은 점이 있으나 사회적으로 나쁜 영향이 있음.
• 행복↔불행, 희망↔절망
• 두려움↔설렘 : 위협이나 위험을 느낌↔마음이 가라앉지 않고 들떠서 두근거림
• 걱정↔기대 : 안심되지 않아 불안한 감정↔일이 이루어지기를 기다림

감정은 밀어내고 숨기고 맞서는 상태가 아니라 들여다보고 민감하게 반응하며 가까이해야 하는 나였습니다. 나와 친하지 않으면 모든 것에서 문제가 발생하게 됩니다. 그렇다고 인정하는 순간부터 좋아지게 됩니다. 이상은 생각과 감정의 차이 구별과 감정의 종류 예시였습니다.

 

 

 

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